Успешные Действия

По следам Титанов — 5 Утренних Ритуалов, Делающих День Успешным

Утренние ритуалы от автора "Инструментов Титанов" Тима Ферисса

Продолжаю знакомиться с эффективными практиками из книги Тима Ферисса «Инструменты Титанов». Сегодня у нас — утренние ритуалы. Тим проинтервьюировал более 100 успешных собеседников и отобрал для себя 5 простых, но действенных методов, позволяющих успешно начать день. А успешно начатый день имеет тенденцию продолжаться в том же духе! ))

Тим посвящает первый час бодрствования (наиболее продуктивное время в течении дня) на простые казалось бы вещи, которые имеют большое значение. В зависимости от того, каким будет первый час вашего дня, вы и весь день будете или бодрым и настроенным на успех, или просто влачиться по жизни, подчиняясь чужой воле. Может это немного резко сказано, но это так.

Итак, вот 5 утренних ритуалов Тима Ферисса, для начала действительно успешного дня:

1. Заправьте свою постель

Звучит просто? Да и времени на это уйдет буквально 2-3 минуты. Тем не менее, это будет вашим первым успешным выполнением задачи в течении дня. Это будет давать вам пусть и небольшое, но чувство гордости и сподвигать вас на выполнение последующих действительно важных и сложных задач. Плюс, это напомнит вам еще раз, что мелочей в жизни не бывает и даже такая простая, на первый взгляд вещь — имеет значение. Начните свой день с приведения в порядок своей постели и продолжайте наводить порядок в других сферах жизни!

2. Медитируйте

Медитируйте по утрам, чтобы ваш день был хорошим и успешным

После приведения в порядок постели, потратьте следующие 10-20 минут на приведения в порядок своих мыслей. Расслабьтесь, сядьте в удобную для вас медитативную позу, закройте глаза и погрузитесь внутрь себя. Можно просто наблюдать свои мысли и эмоциональный отклик на них, а можно настраивать себя на успешный день. Моя медитация проста — я читаю любимую мантру )) После медитации можно пойти поставить чайник, вскипятить воду для чая, или кофе, в зависимости от ваших предпочтений.

3. Сделайте 5-10 повторений какого-либо упражнения

Это займет у вас менее минуты, но приведет ваше тело в боевой настрой, особенно — после сидения в медитативной позе. Это могут быть отжимания от пола, приседания или другие упражнения, которые нравятся вам. 30-60 секунд потраченные на мини-сет упражнений, взбодрит вашу нервную систему и подготовит к предстоящему дню. После упражнений, хорошим делом будет принять душ, если это будет холодный душ — просто замечательно. Если вы еще не готовы к принятию холодного душа, посмотрите методику закаливания Ледяного Человека Вима Хофа, которую я уже описывал ранее.

4. Приготовьте «Чай Титанов»

"Чай Титанов" поможет вам успешно начать день и насладиться текущим моментом

Название «Титановый Чай», Тим придумал в шутку, но оно прижилось среди его слушателей и читателей. Фактически, это смесь пуэра, зеленого чая и имбирной стружки. Тим заваривает все это в стеклянном чайнике в течении 1-2 минут, но с тем же успехом, можно использовать и френч-пресс. Еще Тим любит добавлять в «Чай Титанов» 1-2 ложки кокосового масла, попробуйте, возможно и вам придется по вкусу! Когда чай настоится, налейте себе полную чашку и наслаждайтесь приготовлением к следующему шагу…

5. Утренние страницы или 5-минутный журнал

Утренние страницы я обязательно опишу в ближайших статьях (следите за обновлениями!), а что такое 5-и минутный журнал, скажете вы? Это 5 минут утром и 5 минут вечером, которые вы тратите на ответы на несколько простых вопросов:

  • За что я благодарен?
  • Что сделает сегодняшний день великим?
  • Дневные аффирмации. Я …

На каждый пункт напишите по 2-3 или более ответа. Старайтесь не повторяться изо дня в день. Вещи, за которые вы можете быть благодарны — повсюду. Это будет хорошей практикой обратить на них внимание, ценить их и стараться видеть все больше и больше того, за что вы можете быть благодарны в жизни.

На самом деле, этот список утренних ритуалов дольше описывать, чем выполнять. Все действия просты, но наполнены большим смыслом. Первый час дня, потраченный на эти важные вещи, с большой вероятностью приведет к тому, что весь последующий день будет идти по нарастающей — от одного успеха к другому. И вечером вам будет за что благодарить этот прекрасный и успешный день, который начался с таких простых на первый взгляд вещей.

Спасибо Тиму за успешную практику!

Хорошего вам дня и отличного настроения!


Понравилась статья? Поделись с друзьями!


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *