Успешные Действия

Жизнь на автопилоте — может пора взять управление в свои руки?

Выключите автопилот и возьмите контроль над жизнью в свои руки!

Автопилот - полезная штука, но далеко не всегда

Вы помните, как учились водить машину? Как первый месяц после получения прав были внимательны на дороге? Следили за дистанцией и машинами вокруг, всех пропускали, трепетно относились к пешеходам. Помните, как незаметно, все свелось к тому, что вы просто заводите машину и едите по своим делам, по ходу движения — слушая радио, разговаривая по телефону и обдумывая предстоящее? Вы практически не уделяете сознательного внимания происходящему на дороге, все происходит как на автопилоте. Очень удобно, верно?

Автопилот — полезная штука, но далеко не всегда

С началом ежедневных медитативных практик и развитием осознанности, приходит немало озарений. Одно из них — о жизни на автопилоте. И если в деле вождения, автопилот — очень полезная штука, то в таких сферах, как отношения, работа, принятие пищи и многих других, включение автопилота — не самый удачный вариант. Согласитесь, что уделение 100% внимания собеседнику, с которым вы общаетесь будет приятно не только ему. Вы также не только получите больше удовольствия от общения, но и наверняка узнаете больше полезной для вас информации. То самое и при приеме пищи — полностью отдаваясь пережевыванию пищи, а не наших тревог, переживаний и фантазий, мы получаем большее удовольствие от процесса еды.

Как отключить автопилот и взять под контроль собственную жизнь?

Медитация - как средство обретения контроля над жизнью

К сожалению, чаще всего большая часть нашего дня проходит именно на автопилоте. Делая одно, а думая о другом, мы теряем в качестве жизни. Принимая решения не осознанно, а на основании привычных схем поведения, сформировавшихся в подсознании, мы легко попадаем под внимание манипуляторов. Продолжаем работать на нелюбимой работе, тратим время и деньги на ненужные нам вещи, не замечаем благоприятные возможности, которыми полна наша жизнь. Как же отключить автопилот? Как взять контроль над своей жизнью в собственные руки? Как начать осознано принимать решения и перестать действовать запрограммированным образом? Ответ прост — медитируйте и развивайте осознанное отношение к жизни.

Медитация, как средство обретения контроля над жизнью

Начните медитировать с 10 минут ежедневно. Если понравится и войдете во вкус — увеличивайте продолжительность. Чтобы было проще — используйте приложения типа Calm (на английском), помогающие в освоении этого полезного навыка. Осознавайте дыхание во время практики, наблюдайте мысли и эмоции, пытающиеся захватить ваше внимание, фиксируйте их и возвращайтесь к осознаванию дыхания. Фиксация вашего внимания на дыхании — простая и мощная техника развития осознанности.

Со временем, вы сможете фиксировать сам момент возникновения мысли или эмоции, пытающейся привлечь ваше внимание и завладеть им. Наблюдая процесс зарождения отвлекающего фактора (мысли эмоции, телесного ощущения), вы получаете ключ к нахождению в текущем моменте. Вы просто фиксируете появление этого отвлекающего фактора и возвращаете внимание к процессу дыхания. Как это поможет вам в обретении контроля над жизнью?

Осознанность - дает невероятное удовольствие от всего, что происходит с вами ежедневно

Возьмем пример общения. Не отвлекаясь на посторонние мысли и уделяя 100% внимания происходящему разговору, вы можете достичь нескольких вещей. Расположив к себе собеседника таким редким качеством, как абсолютное внимание, вы с легкостью добьетесь требуемого вам от данного разговора результата. Или получите массу удовольствия, если это дружеская беседа. Или очень быстро поймете, что нет смысла тратить время на бесполезный разговор. Аналогично — с приемом пищи. Невероятное удовольствие от обычной казалось бы еды, насыщение гораздо меньшим количеством пищи, исключение вредной для здоровья продуктов. Примеры позитивных изменений можно привести в любой сфере нашей жизни. Осознанное отношение к происходящему — ключ к успеху и более наполненной жизни!

Начните практиковать осознанный подход к жизни!

Возьмите подлинный контроль над происходящим в вашей жизни в свои руки — отключите свой автопилот! Медитируйте, развивайте осознанность, будьте в текущем моменте, наслаждайтесь им и получайте максимум от всего, чем занимаетесь. Начните с малого — 10 минут осознанного дыхания ежедневно — простая практика, которая перевернет вашу жизнь. Попробуйте, вам непременно понравится! ))

Хорошего вам дня и отличного настроения!


Понравилась статья? Поделись с друзьями!


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *