Продолжаем знакомство с «Инструментами Титанов». Первую часть, посвященную здоровью, я успешно завершил. Есть моменты, которые я уже начал применять, вроде дополнений к моим утренним ритуалам. Есть вопросы, особенно — по питанию, с которыми я пока не вошел в резонанс. Как говорится, — каждому свое, — в этой книге рецептов от Тима Феррисса, каждый наверняка найдет для себя несколько эффективных методик и практик.
Сегодня — практика от Тони Роббинса, самого знаменитого в мире коуча, о котором мы уже упоминали ранее. Тони делится своим вариантом утреннего ритуала, вернее — той его части, которая помогает настроиться на нужное состояние, для эффективного решения ежедневных вопросов.
Тони утверждает, что зачастую, то, что мы считаем проблемой, которую необходимо решить, является лишь вопросом нашей физиологии и биохимии. То есть тем, на что мы можем непосредственно повлиять, выполнив несколько простых действий. Приведение нашего телесного состояния в порядок, непосредственно влияет на ваше эмоциональное состояние и ментальные способности.
Когда мы в открытом состоянии сознания, мы не зацикливаемся на проблеме и можем более эффективно найти выход из сложившейся ситуации. А зачастую, потратив 5-10 минут на простые упражнения, мы начинаем понимать, что это и не проблема вовсе, и трезво оценив все, можем двигаться дальше, к решению действительно серьезных и важных вопросов.
Итак, если вы уже с утра чувствуете, что на вас навалилось много всего и вы не знаете, как разгрести кучу вопросов и разрулить ситуацию, попробуйте следующее:
1. Холодный душ — 30-60 секунд будет вполне достаточно. Если не готовы начинать с холодного, сделайте воду чуть менее прохладнее, чем обычно. Вода обладает прекрасным успокаивающим и в то же время тонизирующим эффектом. Она буквально смывает ваши проблемы и неконструктивные мысли, помогая мыслить ясно и объективно.
2. Дыхательные упражнения — вы можете как просто устроиться поудобнее, закрыть глаза, и осознавать свое дыхание, так и применять более продвинутые техники, вроде дыхательного метода Вима Хофа. Задача проста — вывести вас из существующего деструктивного эмоционального состояния и помочь взглянуть на проблему отстраненно, без лишней вовлеченности и концентрации на собственной персоне. Это поможет снизить градус важности, что даст вам найти оптимальное решение вопроса, или даже совсем перестать считать данную ситуацию проблемной.
3. Прогулка на свежем воздухе. Бросьте все, выйдите на улицу и буквально — проветрите голову. Свежий воздух и энергичная ходьба, разгонят кровь, наполнит ее кислородом и поможет иначе взглянуть на проблемную ситуацию. Прогулку можно прекрасно сочетать с дыхательными упражнениями и описанной нами ранее практикой, моментально делающей вас более счастливым — здесь и сейчас.
Применяя один из этих способов, можно очень быстро перевести себя из негативного эмоционального состояния, буквально затуманивающего ум и мешающего принимать взвешенные решения, в более продуктивное состояние сознания, в котором вы с большей вероятностью сможете найти эффективное решение любой стоящей перед вами задачи.
В следующий раз, почувствовав, что оказались в тупике и не можете найти выход из сложившейся ситуации, подумайте — а может нужно просто принять холодный душ и все встанет на свои места? ))
Хорошего вам дня и отличного настроения!
Понравилась статья? Поделись с друзьями!