Хороший способ «перезагрузиться» после насыщенного дня

Как быть, если к вечеру голова пухнет от информации?

Когда работаешь с информацией, особенно с большими объемами — в конце рабочего дня голова уже пухнет и хочется одного — выбросить все это из головы и перезагрузиться. Как это сделать? Ведь тут не помогут обычные рецепты, подходящие для тех кто трудится тяжело физически. Диван и телевизор (от которого, кстати лучше вообще избавиться)) — будут только раздражать, а к компьютеру и подходить не хочется. Как быть в такой ситуации? Как обычно — выход есть! ))

Несколько приемов для перезагрузки после насыщенного информацией дня

1. Прогулка на свежем воздухе 15-20 минут. Можно сразу после работы, например — выйти пораньше из транспорта и пройтись пешком. Во время прогулки — дышим глубоко, приводим в порядок мысли — раскладываем по полочкам прошедший день и задвигаем его в дальний ящик.





2. Теплый душ — 5-10 минут. Если с утра прекрасно работает холодный душ, бодрящий и наполняющий энергией, то вечером — расслабление несет именно теплая вода. Отличным средством расслабления будет массаж головы во время приема душа. Вода — волшебное средство, смывающее все мысли, проблемы и тревоги.




3. Мини-сет упражнений — 3-5 минут. Физические упражнения прекрасно переключают внимание и дают наконец-то мозгу отдохнуть, задействовав мышцы, скучавшие в течении дня. Упражнения могут быть любые, главное не перенапрягайтесь! ))





4. Зеленый чай с травами, например — с мелиссой. Прекрасное дополнение к расслабляющей программе! Если к этому этапу у вас еще остались какие-то мысли о работе, ароматный чай прекрасно успокоит ваш мозг, очистив его от ненужного хлама.




5. Если у вас остались какие-то мысли, не дающие покоя — воспользуйтесь проверенным средством — излейте их на бумагу. Блокнот и ручка — проверенные средства для избавления от не дающих покоя мыслей. Устройтесь поудобнее и просто пишите все, что приходит в голову — опустошите свой мозг!

Эти простые практики помогут вам оставить работу на работе, успешно переключиться на домашние дела, быть спокойнее и жизнерадостнее — даже после самого напряженного дня. Всего лишь несколько минут потраченные на эти простые действия принесут вам долгожданное спокойствие, очистят мозг от информационного мусора, подготовят вас к приятному вечеру и спокойному сну. Как раз то, что так необходимо в конце тяжелого рабочего дня. Попробуйте, вам понравится!

Хорошего вам дня и отличного настроения!

Хорошие способы перезагрузиться после работы? Поделись с друзьями!