В продолжении вчерашней темы про телефон, как помощник в медитации, хочу написать про медитацию в целом. Про медитацию, как одну из успешных практик, возможно — сложную по началу, но приносящую самые разнообразные и порой — неожиданные выгоды в жизни. Сразу скажу, что это мое понимание медитации, которое возможно не совпадает с мнением различных авторитетов в этой области ))
Медитация — ежедневный ритуал успешного человека
Важность медитации в достижении успеха в жизни в очередной раз подчеркнул для меня Тим Феррисс в своих «Инструментах Титанов». Сам факт того, что ВСЕ из успешных персонажей, описываемых в этой книге ежедневно практикуют медитацию в той или иной форме — говорит о многом. В частности — о том, что это рабочий и крайне эффективный инструмент в деле саморазвития и совершенствования человека. Не удивительно, что ежедневная практика медитации — один из ключевых моментов утреннего ритуала самого Тима. Для облегчения знакомства с этой практикой и успешного в ней совершенствования — можно использовать приложения, наподобие описанных мною во вчерашней статье.
Медитация и осознанное отношение к жизни
Для меня медитация и осознанность — синонимы. Чем более вы осознаны в течении дня, чем чаще вы на 100% погружены в происходящее в данное мгновение, тем больше вы продвинулись по пути медитативной практики. Быть осознанным — значит не отвлекаться на пережевывание прошлого и тревоги о будущем, полностью осознавать происходящее с тобой здесь и сейчас. В идеале — отключение мозга от участия в принятии ежеминутных решений и подключение интуиции (происходящее самопроизвольно, без какого-либо вашего участия) к управлению жизнью. Как достичь такого состояния? Один из простейших способов — ежедневная практика 5-10 минут осознанности по утрам.
Осознавать свое дыхание по утрам — самое простое, что вы можете сделать для продвижения к более осознанной жизни. В утренних сумерках, под приятную музыку или звуки природы, вы сидите и следите за своими вдохами и выдохами. В процессе этого, возвращая свой беспокойный ум от обдумывания насущных проблем и предвкушения предстоящего дня на осознание процесса дыхания. Просто сидеть и ничего не делать? Да, именно так, только быть внимательным и сконцентрированным на одном процессе — собственном дыхании. Что это даст, спросите вы?
Некоторые преимущества, получаемые от ежедневной медитативной практики
- Вы практикуете правильную расстановку приоритетов. Самые главные вещи — делаются в первую очередь. Медитация, кажущаяся простой по началу, принесет в дальнейшем невероятные перемены в вашу жизнь. Поэтому, 5-10 минут, потраченные на нее в начале каждого дня — самая удачная инвестиция вашего времени, которую вы можете сделать.
- Вы с самого утра настраиваетесь на позитивный лад. Ежедневная утренняя практика не только успокаивает ум, но и заряжает позитивом и энтузиазмом на весь предстоящий день. Спокойное и уравновешенное отношение к происходящему, приобретаемое вами после утренней медитативной практики распространяется на весь день, позволяя вам с меньшим сопротивлением двигаться по жизни, достигая при этом большего успеха.
- У вас появляется ключ к быстрому успокоению и снижению стресса в течении дня. Почувствовав нарастающее напряжение или тревогу, вам достаточно просто остановиться и начать осознавать свое дыхание. Это автоматически привнесет в вашу жизнь то спокойствие и умиротворение, которое вы испытывали утром во время практики. В более позитивном эмоциональном состоянии, у вас будет больше возможностей принять правильное решение.
- Со временем, по мере увеличения глубины и продолжительности практики осознанности, к вам начнут приходить подсказки от вашей интуиции, помогающие в решении различных жизненных вопросов. Интуитивные озарения, посещающие вас во время углубленной медитации помогут вам не только эффективно решать ежедневные задачи, но и начнут подталкивать вас к дальнейшему развитию и выходу на новый уровень вашей жизни.
- Параллельно с развитием осознанности, будет снижаться градус вашей серьезности и собственной значимости. Вы начнете проще относиться к жизни, не заморачиваться по пустякам и не придавать значения тому, что раньше воспринималось как «проблема». У вас начнет развиваться отношение к жизни, как к увлекательной игре, каждый день которой наполнен чудесами и несет вам бесчисленные открытия. Вы начнете заново открывать для себя жизнь и наслаждаться каждым ее моментом. Совсем как в детстве, когда все было вам в новинку, все казалось таким замечательным, интересным и таинственным, каковым оно собственно и является … ))
Медитируйте, становитесь осознаннее и игривее, открывайте для себя новое, наслаждайтесь жизнью!
Пара десятков минут, которые вы можете потратить на медитацию ежедневно — пожалуй самая лучшая инвестиция вашего времени в жизни. Эта простая практика, с превращением в ежедневную привычку, начнет приносить вам плоды, о которых вы и не мечтали. Вы начнете меняться. А значит, начнет меняться и ваша жизнь. Меняться к лучшему, раскрашиваться новыми красками, становиться увлекательнее и волнительнее, превращаться в сказку — в сказку, в которой возможно все. Попробуйте, вам понравится! ))
Хорошего вам дня и отличного настроения!
Понравилась статья про чудеса медитации? Поделись с друзьями!