Я и раньше делал некоторые утренние практики из предложенных Тимом Ферриссом в «Инструментах Титанов», но прочитав еще раз о важности, простоте, а главное — эффективности этих простых действий, я дополнил свой список недостающими элементами: 5-минутный журнал и «Чай Титанов». Результат — впечатляющий. Теперь с утра все сразу встает на свои места и после завершения 5-и минутного журнала хочется сразу же приступать к действию — продолжать день по нарастающей, а главное — с хорошим настроением и эмоциональным настроем.
Утренний холодный душ — любимое средство, никогда ни подводившее, сразу собирающее тебя после сна, приводящего в состояние «здесь и сейчас». Считаю холодный душ — простейшим способом для каждого прикоснуться к медитативным практикам и моментально привести себя в состояние, когда ни сожаления прошлого, ни мнимые проблемы будущего не имеют никакого значения и просто улетучиваются. Мыслей нет, ты весь в моменте, ощущаешь свое тело, учащенное дыхание и струи холодной воды, омывающие тебя. Непередаваемое ощущение, которое должен пережить каждый!
После бодрящего холодного душа, так приятно сесть на кухне, заварить себе зеленого чая (или «Чая Титанов», по совету Тима) и просто созерцать окружающее, попивая чаек, созерцать мысли, посещающие тебя и улетающие дальше, не найдя для себя пристанища.
После чайного ритуала, настроившись на волну спокойствия и благости, так и тянет открыть блокнот, взять ручку и излить благодарности на бумагу… 5-минутный журнал — отличная вещь! Благодарность существованию, людям, вещам и ситуациям — сами просятся на чистые страницы блокнота. Запись своих мыслей, чувств и эмоций — мощная практика, приводящая тебя в необыкновенное состояние. Состояние благодарности, всему, что происходит с тобой. Начинаешь видеть и чувствовать то волшебство, которое окружает тебя каждое мгновение. Начинаешь ценить все это, наслаждаться этим и воспринимать каждое мгновение жизни как маленькое чудо. А если еще удается донести хоть частичку этого волшебного состояния до вечера, то считай, что твоя маленькая утренняя практика удалась! ))
Спасибо Тиму за напоминание и дополнение моего личного утреннего ритуала!
Хорошего вам дня и отличного настроения!
Понравилась статья? Поделись с друзьями!