Цепной Метод

Стоицизм День за Днём... "Цепной Метод Эпиктета"

«Ели ты не хочешь приучать себя к гневу, то всячески сдерживай свой гнев и не давай привычке нарастать. Побороть гнев всего легче в самом его начале — вот тогда-то и останови себя. Считай те дни, в которые ты не сердился, и ты увидишь воочию, как улучшение твое подвигается. Через несколько времени ты скажешь себе: вот, прежде я сердился каждый день, а теперь сержусь только через день; если буду так же воздерживаться и впредь, то буду сердиться только через каждые три дня, потом через каждые пять дней и так далее.

Если бы ты, наконец, мог прожить 30 дней сряду, ни разу не сердясь, то благодари Бога. Точно так же и всякая привычка может сначала ослабевать, а потом и вовсе пропасть. Если ты сможешь сказать себе: вот уже целый день, как я не падал духом; вот уже два дня; затем, вот уже два месяца, три месяца я зорко смотрел за собою, когда попадались случаи для огорчения; если ты сможешь это сказать, то, значит, у тебя все идет, как следует.»

— Эпиктет, «В Чём Наше Благо?»

Комик Джерри Сайнфелд однажды дал молодому коллеге по имени Брэд Айзек несколько советов о том, как писать и создавать материал. 

«Веди календарь, — сказал он ему, — и каждый день, когда ты придумаешь новый анекдот или шутку, ставь X. Достаточно скоро ты получишь цепочку, и тогда твоя задача — просто не разорвать эту цепочку.»

Успех в этом случае становится вопросом инерции. Как только вы накопите импульс, вам будет легче продолжать. Сайнфелд использовал цепной метод для создания положительной привычки, Эпиктет утверждал, что его с тем же успехом можно использовать для устранения отрицательной.

Это не так уж и отличается от способа обретения трезвости «шаг за шагом». Начните с одного дня без какой-то вредной привычки, будь то вспыльчивый темперамент, зависимость от кофе, откладывание дел на потом или что угодно ещё. Затем сделайте то же самое на следующий день… и на следующий день после этого. 

Постройте цепочку и постарайтесь не порвать ее.

«Memento Mori» — Напоминание, необходимое каждому.

Жизнь со Смыслом в соцсетях:

YouTube

Instagram

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Яндекс.Дзен

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.