«Когда ты чувствуешь приступ ярости, остановись и вспомни — раздражаться не достойно мужчины. Наоборот, мягкость и вежливость более человечны и потому мужественнее. Настоящий мужчина не уступает гневу и недовольству, а значит у него есть сила, смелость и выносливость, в отличие от злости и жалоб. Чем ближе человек подходит к спокойствию, тем ближе он к силе». — Марк Аврелий
Сегодня может произойти что-то, что расстроит вас. Кто-то может быть грубым, ваша машина может сломаться, сотрудник может что-то испортить, несмотря на ваши очень подробные инструкции. Инстинктивной реакцией может быть — кричать и злиться. И это естественно.
Но лишь потому, что это «естественно», не значит, что это хорошая идея. Вспомните замечание императора Марка Аврелия: «Насколько вреднее последствия гнева… чем обстоятельства, которые вызвали их в нас?». Кричание может на секунду улучшить ваше самочувствие, но действительно ли это решает проблему? Конечно, нет. Спор с грубым человеком лишь подливает масла в огонь и дает оппоненту больше возможностей быть грубым. Сокрушения по поводу сломавшейся машины не починят ее, а лишь повысят ваше кровяное давление. Ругать работника который накосячил? Теперь он либо просто обидится на вас, либо в будущем с большей вероятностью снова облажается, потому что будет бояться и нервничать.
Как писал Сенека в своем эссе о гневе:
«Лучший план состоит в том, чтобы немедленно отвергнуть первые побуждения гнева, противостоять его самым истокам и позаботиться о том, чтобы не быть преданным ему: ибо если однажды он начнет нас увлекать, трудно снова вернуться в здоровое состояние, потому что рассудок молчит, стоит лишь страсти завладеть умом. И если мы по своей собственной воле даем этой страсти определенную власть, она в будущем натворит столько всего, сколько пожелает, а не сколько вы ей позволите. Я повторяю, что врага нужно встретить и отбросить к самой внешней границе: поскольку, стоит ему войти в город и пройти через ворота, он уже не позволит своим пленникам как-либо ограничить разгул своей победы».
Ваши чувства — это выбор: вы выбираете гнев, а не спокойствие; вы выбираете страх перед смелостью; вы выбираете страдание вместо радости. Какой выбор более продуктивен? Карающий самого выбирающего, или действительно изменяющий обстоятельства? Помните, что обстоятельства не меняются, сколько бы вы на них не злились. Потому что обстоятельства — это не люди.
Хватит тратить свое время (или дыхание) на то, чтобы злиться на вещи, которые совершенно безразличны к вашим чувствам. Перестаньте думать, что выплескивание эмоций на неодушевленные предметы, ситуации или даже целые организации что-то изменит. Это как в анекдоте о том, чтобы принять яд и ожидать, что другой человек от этого умрет.
Давая волю гневу, вы ничему не помогаете. На самом деле, гнев только усугубляет ситуацию.
В то же время, любая ситуация улучшается благодаря холоднокровию и невозмутимости. Даже влиятельные люди, знающие, что гнев — это мощный и эффективный инструмент, скажут вам, что есть большая разница между намеренным выражением своих разочарований (чтобы подчеркнуть факт, мотивировать кого-то, или защищать себя) и тем, что называется «слететь с катушек».
Не умея распознавать и направлять свои эмоции в нужное русло, вы становитесь их рабом.
И даже если это единственное, чему вас научит стоицизм, в этом подходе к гневу достаточно ценности, чтобы изменить всю вашу жизнь.
Стоический ответ на дурные вести