«Мы чаще бываем напуганы, чем повреждены; и мы больше страдаем от воображения, чем от реальности», — Сенека
Возможно, вас ждет сложная беседа, которую вы откладывали месяцами. Или вы собираетесь начать новый проект, который проверяет ваши возможности и способности. Или это может быть смена работы, переезд в новый город, начало отношений — все это может спровоцировать страхи и беспокойства, которые ограничивают вас, и вы можете внезапно почувствовать себя в ловушке, прежде чем ситуация даже начнет развиваться.
Есть вечная истина — что многие вещи, о которых мы беспокоимся, так никогда и не происходят. Но наши воображаемые страхи могут иметь реальные последствия. Страх омрачает вашу реальность, и, как и другие экстремальные эмоции, такие как гнев, затуманивает ваше зрение и искажает то, что на самом деле происходит. Объятия страха могут быть парализующими.
Как вернуть контроль над ситуацией? Как вернуться к своему эффективному я, готовому принять любой вызов, который последует дальше?
Во-первых, вы должны начать с одной из самых важных практик в традиции Стоиков: Предвосхищения Бедствий. Что самое худшее, что может пойти не так… самое-самое худшее? Изучите это. Прочувствуйте. Поймите, как это будет выглядеть и как вы себя будете ощущать при этом. Хорошо. Теперь вы удалили элемент неожиданности, а с ним — и немного страха. Вы подготовили себя к худшему. Как говорил на этот счет Сенека:
«Человек, предвидевший неприятности, лишает их власти, когда они наступают»
Дальше идет подготовка: Что вы можете сделать, чтобы подготовить себя? Какие у вас есть варианты, если случается худший сценарий? Как вы можете предотвратить это? Что вы можете сделать сегодня, чтобы уменьшить вероятность наихудшего исхода? Если это произойдет, как вы сможете прийти в норму? Запишите все это на бумаге и обдумайте.
Далее вы должны окунуться в практику.
Вспомните Катона Младшего, одного из выдающихся Стоиков, который ходил босиком и в минимальной одежде, в жару и холод. Почему? Он готовил себя к жизни, в которой ему, возможно, придется испытать бедность. Конечно, он был римским аристократом, он вероятно, никогда не остался бы без средств к существованию. Но он не хотел бояться этого, поэтому периодически жил без гроша в кармане и питался скудной пищей. И это простое упражнение дало ему необычайную силу — способность испытывать, готовиться и думать о бедствиях, отнимая у этих бедствий всю власть над ним.
Солдаты знают, как стрелять, чтобы убивать — так почему они тренируются в том, чтобы самим находиться под огнем? По той же причине компании проводят «военные маневры» против своих конкурентов. По той же причине футболисты отрабатывают приемы восстановления после потери мяча. Когда вы можете учиться на том, что потерпело неудачу в прошлом, или подготовиться к тому, что может не получиться в будущем, вы уменьшаете свой страх.
Пожарные тренируются днем и ночью входить в горящие здания. Полицейские отстреливают тысячи патронов на полигонах, чтобы убедиться, что они будут готовы в критической ситуации. Спецподразделения по всей стране готовятся к спасению заложников, раз за разом разыгрывая самую невероятную возможность захвата злоумышленниками одного из нас.
Готовясь к тому, что может произойти, вы знаете, попадая в ситуацию, полную неопределенности и хаоса, что вы готовы. Что вы сделали все возможное, чтобы подготовиться. Вот как вы контролируете свой страх.
Думайте о практике и тренировке, как об иммунитете: невосприимчивости к страху; иммунитете к слабости; иммунитете к собственному чувству сомнения и нерешительности. Практикуйте даже то, что, по вашему мнению, вы не можете сделать, и вы можете обнаружить, что им имеете больше возможностей, чем считали до этого.
Вкратце, вот план, позволяющий вам взять под контроль страх:
- Что может быть самым худшим из того, что может случиться? Запишите это. Почувствуйте это.
- Спросите себя, как это можно предотвратить и запишите возможные решения.
- Практика уменьшает страх: делайте все необходимое, чтобы знать, что вы укрепились и подготовились к возможным трудностям.
Вы вероятно, слышали фразу: «Нечего бояться, кроме самого страха», которую Франклин Делано Рузвельт произнес в своей знаменитой речи, но нам стоит прочитать и все предложение, потому что оно относится ко многим трудным вещам, с которыми мы сталкиваемся в жизни:
«Позвольте мне заявить о моем твердом убеждении, что единственное, чего мы должны бояться, — это самого страха — безымянного, необоснованного, неоправданного ужаса, который парализует необходимые усилия, позволяющие превратить отступление в наступление»
Стоики знали, что страха следует бояться из-за бедствий, которые он создает. То, чего мы боимся, блекнет по сравнению с тем ущербом, который мы наносим себе и другим, когда мы бездумно пытаемся избежать этого. Экономическая депрессия это плохо; паника — намного хуже. Сложная ситуация не становится легче от страха — он только усложняет ситуацию.
Именно поэтому мы должны сопротивляться страху и отвергать его, если мы действительно хотим изменить ситуацию.
Amor Fati: Любить и принимать все, что происходит