Император Марк Аврелий говорил, что боль влияет или на тело или на душу. И лишь в одном случае, ты имеешь право голоса.
«Душа может выбрать не быть затронутой, сохраняя свою безмятежность, свое собственное спокойствие. Все наши решения, побуждения, желания, отвращения лежат внутри нас. Никакое зло не может коснуться их»
Французский историк Пьер Адо использовал для этого метафору «внутренней цитадели». Марк Аврелий стремился создать такую душу, ядро, внутреннюю крепость, как говорил Адо, в которую судьба, хаос, истерика, порок и прочие внешние влияния никогда не смогут проникнуть или разрушить.
Ада Палмер — историк, профессор и писатель — знает, как важно построить внутреннюю цитадель. В дополнение к суматохе научных кругов, публикаций и постоянным дэдлайнам, Ада является инвалидом и страдает от синдрома хронической боли. Она говорит, созвучно тому, что утверждал Пьер Адо:
«Стоицизм — это достижение внутреннего спокойствия»
Адо говорил, что Марк ежедневно записывал свои мысли в дневнике, чтобы укрепить стены своей цитадели и достичь внутреннего спокойствия. В одном из недавних интервью, Ада Палмер рассказала о том, как она добивается того же самого:
«Я использую различные техники для борьбы с унынием, «нездоровым мышлением» и другими психическими последствиями хронической боли. Я тщательно слежу за собой и своими мыслями, и когда обнаруживаю, что зацикливаюсь на чем-то, что меня расстраивает, то сразу же задаюсь такими вопросами. Я спрашиваю себя: (А), могу ли я найти действенное решение проблемы? Если нет (Б), могу ли я заставить себя перестать беспокоиться о проблеме и отпустить ее? Могу ли я просто посмеяться над этой проблемой? Я спрашиваю себя — будет ли это действительно иметь значение через год или пять лет? Иногда самих этих вопросов достаточно, чтобы разрушить чары негатива и уныния, а если этого бывает мало, я прибегаю к мудрым изречениям, особенно ярким образам, которые часто помогают мне сменить перспективу и принять ситуацию.
Один из моих любимых стоический образов — это жизнь, как банкет, на котором я — гость. Мимо вас проносят много прекрасных блюд, с которых вы можете брать себе еду, но иногда блюда приходят к вам пустыми — остальные уже разобрали все кушанья. Легко начать злиться, и подумать что это несправедливо, но… во-первых — еда была не твоей с самого начала, это был подарок от организатора банкета, а во-вторых — тебе совсем не нужно именно это блюдо, когда вокруг есть так много другой еды. Иногда достаточно только размышления об этом, чтобы сделать меня менее расстроенной. Удивительно, как такого рода переосмысление, уменьшение масштаба или смена перспективы порою могут рассеять бурные мысли, которые и являются причиной нашего несчастья»
Постройка и укрепление своей внутренней цитадели не означает достижения момента, когда человек становится неуязвим к жизненным беспорядкам. Речь идет о наличии отстроенной системы, о создании проверенной в битвах линии обороны, готовой отразить эти беспорядки, когда они неизбежно возникнут. Марк Аврелий использовал для этого ведение дневника и размышления. Ада Палмер применяет практику остановки, переосмысления и изменения перспективы.
А что будешь использовать ты?
9 Стоических Практик, Помогающих Преуспеть в Безумии Современности