Закаливание по Виму Хофу — Методика Закаливания Организма от Знаменитого Голландца
Вим Хоф говорит: «Холод – это Ваш теплый друг». Чтобы комфортно находиться в холоде, вам необходимо максимально расслабиться. Позвольте вашему телу быть охваченным холодом – только тогда организм начнет правильно обрабатывать сигналы и начнет термогенез.
Методика закаливания организма по Виму Хофу состоит из двух ступеней. Начиная от простого к сложному, вы сможете достигнуть устойчивых результатов. Вы не только укрепите свое здоровье, но станете более энергичными, сконцентрированными и подготовленными к любым вызовам, которые вам готовит предстоящий день. Закаливание — отличный инструмент тренировки дисциплины и общего саморазвития.
Закаливание по методу Ледяного человека Вима Хофа
Холодный душ
Для новичков, которые хотят научиться комфортно переносить холод, лучше подойдет холодный душ. Начинаем обливание со ступней, постепенно поднимаясь на ноги, живот, плечи, шею и спину, и только потом – голову. Первоначальная дрожь и гипервентиляция – вполне нормальное явление. Сохраняйте спокойствие и дышите нормально. Закройте глаза и постарайтесь слиться с холодом.
Осторожно! Физический дискомфорт, проявляющийся в сильном онемении или боли, говорит о том, что вам нужно как можно быстрее отогреться.
Когда вы выйдете из душа, снова используйте технику сканирования тела, описанную ранее.
Привыкать к холоду – это как поднимать тяжести: со временем вам будет удаваться все лучше и лучше. Ваши вены окружены небольшими мышцами, которые сокращаются при контакте с холодом. Через несколько недель они укрепятся вместе с сосудами и сердцем, а в один прекрасный момент вы вообще забудете о необходимости в горячей воде!
Ледяные ванны
Только когда вы полностью привыкните к холодному душу, можно приступать к ледяным ваннам. Наберите половину ванны холодной воды и всыпьте в нее льда (температура должна составлять 10-12 градусов Цельсия).
Принимать ледяные ванны необходимо в расслабленном состоянии. Начните с 10 минут и постепенно увеличивайте время пребывания в ледяной воде. Если вы сомневаетесь в своих возможностях или испытываете сильный дискомфорт, выбирайтесь из ванной и просканируйте свое тело.
Предупреждаем, что перед проведением подобного рода процедур необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Помните, что ледяные ванны могут привести к сердечному приступу, особенно у неподготовленного человека!
Помоги друзьям стать лучше и здоровее — поделись ссылкой!